SELECTED ENTRIES
RECENT COMMENTS
ARCHIVES
MOBILE
qrcode
LINKS
PROFILE
OTHERS

06
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
--
>>
<<
--

いやんばかんランナーズ 『目指せ、ホノルル!?』

25年間、すっかり走ることを忘れてたおっさんが、ある日突然ひょんなことから、2006年ホノルルマラソン目指すことになってしまいました。
そんなおっさんの日々の記録、だったはずですが、2007年3月23日現在、ホノルルも不参加、ランもご無沙汰、体重70kgに復帰です。(笑)
速度換算表を作ってみたら...
昨夜から花粉がひどいっす。
正確には布団に入ったときから。
閉切りっぱなしにして花粉シーズン前のクリアーな空気を保存してあった寝室だが、ここ数日、外出してもとっても快調だったので、油断して換気してしまったのが原因らしい...。

涙ポロポロ鼻ぐしゅぐしゅ。

そんな状況なので、ランはやめちゃえ。
でも、ここでやめちゃうと、また一年くらいやめちゃうかな。
なんとかしなきゃな。

ということで、モチベーション維持のため、こんなものを作ってみました。



速度換算表。

『キロ5分っていうのは、時速や分速に直すと一体どんなもんのか』

とか、

『フルマラソンを走るとき、3時間30分以内で走り切るには、平均どれくらい
のペースが必要なのか』

とか、

『キロ6分からキロ5分にペースアップというのは、速度でいうとどれくらい違うものなのか』

なんていう疑問がこれで氷解。
例えば、当面の目標であるフルマラソン3時間半を切るためには、平均キロ5分ペースが必要。
現在自分の巡航ペースはキロ6分だから、どれくらいペースアップしなければいけないかというと、

12(km/時)−10(km/時)=2(km/時)

時速にして2km、割合にして2割のペースアップ。
じゃ、一分間にどれだけ多くの距離を走らなきゃいけないかというと、

200(m)−166.67(m)=33.33(m)

簡単な四則計算だけど、表にしておけばとっても計算しやすい。

で、3時間半切り、計算結果をみた限りでは『なーんだ、たいしたことないじゃん』って感じ。2kmなんて、歩く速度の半分じゃん。それくらいの速度アップなんて、簡単に出来そうな気がする。

しかし、ちょっとまて。
必要なエネルギーは、速さの二乗に比例するはず。
ということは、2割スピードアップということは、エネルギーに換算すると、1.2×1.2=1.44 で、4割4分ほど余計にエネルギーが必要ってこと。これはちょっときついかも??

うーん、うーん大変だな、どうしようかってことで、エネルギーは質量に比例することを思い出す。

ということは、体重減らせばいいんじゃん??
むふふ、オレ、天才。

よし、よし、計算、計算。
現在体重70kg、巡航スピードキロ6分の自分が、同じエネルギーでキロ5分で走るためには、体重を何キロにすればいいか。

70×10^2=?×12^2
?=48.6

48.6kg?! 21.4キロ減量?!無理だわ、こりゃ。(笑)
野望はあえなく潰えました。
体重減らすことより、やはり、脚力アップの速度アップを目指したほうがよいようですな。

そんなこんなしてるうちに、変にモチベーションが上がってきちゃいました。

えーい、走っちゃえ。

中止しようと思っていた本日のラン、急遽変更。
いつもの神田川沿い3往復。巡航キロ6分、時々ペースをちょっとあげてみて時間。10km少々のランでした。
ちなみに神田川沿いの桜は7分咲きくらい。今週末はきっと賑やかなことでしょう。

※ところどころ、もっともらしい計算がありますが、あまり信じないほうがいいです。なぜなら、わしの物理の成績、高校時代は赤点、大学時代は不可でしたから。(^^;






| - | 23:58 | comments(2) | trackbacks(0) | - | - |
夜桜前線偵察隊
うちの近所の桜の名所の開花状況、走って偵察してまいりました。
って、別に特別なところではなく、いつも走ってるコースなんだけどね。(^^)

まずは、高戸橋〜江戸川橋の神田川沿い。
ここは昨年も咲き始めが早かったところ。現在の開花状況は、木によっても差があるけど3分〜5分咲き。
2kmに渡って神田川に覆いかぶさる花のトンネルは圧巻。両岸に遊歩道もある。洗剤臭のするのが玉に瑕。芭蕉庵を川の反対側から見るのがお勧めポイント。
江戸川公園に出店があって、焼き鳥とかおでんとか売ってます。手ぶらで行ってもオッケーやね。
昨日の時点で、花見客多少あり。

江戸川橋から護国寺方面に行く途中を右に折れ、筑波大附属とお茶大の間の坂道を登り、教育の森公園に。
ここは、あんまり花見という雰囲気ではないけど、緑の多いところ。桜は3分〜5分弱咲きといったところかな。花見客はなし。

千川通りに降り右折してしばらく行くと播磨坂。
ここ、とってもいい雰囲気の坂道です。プチヨーロピアンな感じ?
自分的住んでみたい場所No.1。しかし、買うのも借りるのも高いんだろうなー。
坂道の真ん中に桜並木の遊歩道。昨夜現在、3分咲きで花見客数組。

この播磨坂を上り下りして、一つ発見。
坂道の桜風景は、上りよりも下りの方が、ずっと綺麗に見えます。
まぁ、視線と桜の位置関係を考えれば、当然といえば当然なんだけどね。(^^;
小さな発見でちょっとだけ嬉しくなりました。

播磨坂を下りて、もと来た道を戻り護国寺方面。
家のそばを通り過ぎ、近所一番桜の名所、法明寺へ。あまり規模も大きくなく、それほど有名な場所でもないけど、『佇まい』というものを感じさせてくれる場所です。
桜はというと、まだ1分〜3分咲き。人影もなく、雑司が谷名物の猫二匹のみ。

といった感じで桜偵察ラン終了。所要時間1時間10分。キロ6分を少し切るスピードを意識して走ったので、11,2kmってところかな。
| - | 23:06 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
インフォメ。
走るのには絶好の温度だけど、昨日、某T誌のK氏よりいただいたお仕事の締め切りが明日午前中一杯のため、ランはおやすみ。
『楽しいランニングイベント』探してネットサーフィン(死語)

何を選んだかは、4月11日発売の某T誌のinfomationコーナーをお楽しみに。
| - | 14:02 | comments(0) | - | - | - |
ずんでこ
雨のため、午前中はだらだらと過ごし、午後から下北のスタジオでバンド練習。
一ヶ月ぶりのスタジオ。オリジナル曲、前回の時に作ったフレーズは全部忘れてる。誤魔化しと冷や汗の3時間。

練習後、下北『陣太鼓(ずんでこ)』へ。
ものすごく懐かしいお店。20年くらい前、毎週日曜日、日雇いバイトの給料を握り締めて、豚バラだのはんぺんのベーコン巻きだのを食べた思い出。
店の場所も店員の顔ぶれも変わったけど、味は相変わらず。んまいっす。

バンドメンバーと、親や自分の老後などを話題に、焼酎ボトル二本。
| - | 13:40 | comments(0) | - | - | - |
プチLSD
筋肉も関節も、依然大丈夫。
体重は増えても、あまり衰えてない感じ。
というか、この体重を支えるため、さらに足が鍛えられたのか??

先々先日の恐る恐る10km、先々日のちょっと気張って10kmに引き続き、復活三部作の閉めとして、プチLSD。

江戸川橋−神楽坂−飯田橋から外堀の土手沿いに市谷−外苑東通りを江戸川橋まで戻って帰宅。

キロ7〜8分程度で100分。12,3kmな感じかな。
二時間くらいは走れそうな感じだけど、無理は禁物。気持ちのよいところで終了。
| - | 13:23 | comments(0) | - | - | - |