いやんばかんランナーズ 『目指せ、ホノルル!?』2021-05-30T04:53:19+09:0025年間、すっかり走ることを忘れてたおっさんが、ある日突然ひょんなことから、2006年ホノルルマラソン目指すことになってしまいました。
そんなおっさんの日々の記録、だったはずですが、2007年3月23日現在、ホノルルも不参加、ランもご無沙汰、体重70kgに復帰です。(笑)
JUGEM軽めに8kmhttp://blog.iyanbakan.net/?eid=6080932007-04-12T11:51:36+09:002007-04-13T03:02:45Z2007-04-12T02:51:36Z『今日も帰ったらすぐに着替えて走ろう!』
そう心に誓いつつ帰宅。
ここで、ふと思い出した。
娘がネットで注文した品物が代引きで届くのでよろしく、と朝頼まれた。
何時着とか何も言ってなかったぞ。
宅配便がくるまで走れないじゃん...。
仕方なくコタ...Miki Murae
そう心に誓いつつ帰宅。
ここで、ふと思い出した。
娘がネットで注文した品物が代引きで届くのでよろしく、と朝頼まれた。
何時着とか何も言ってなかったぞ。
宅配便がくるまで走れないじゃん...。
仕方なくコタツに入り、夕食。冷凍キーマカレー。
まぁまぁ美味しい。
だらだらと20時半過ぎまで宅配便屋を待つ。
しかし、全然来ないジャン。
痺れを切らし、走りに行くことにする。
娘の品物なんて、わしゃ知らん。
着替えてストレッチを終えたところで、宅配便登場。
絶妙なタイミング。
代金と引き換えに品物を受け取り、心置きなくランニング。
いつものコースは飽き気味なので、そこから一本裏側の狭い道を通ってみる。ちょっとだけ新鮮な気分。
食事の後に走ったせいなのか、一昨日の10kmの疲れがまだ残っているのか、足が少し重い。
無理はせず、50分ちょっと、8km程度で本日のランは終了。
]]>バンバンhttp://blog.iyanbakan.net/?eid=6080842007-04-11T11:19:41+09:002007-04-13T02:40:09Z2007-04-11T02:19:41Z本日の財布の中身。
50円玉1枚
10円玉3枚
5円玉1枚
1円玉9枚
計94円
いくら給料日直前とはいうものの、40半ばに差し掛かった男の財布の中身として、これはどうなのよ?
明日から仕事の関係で一週間禁酒なのに、これじゃ、今夜飲むどころの騒...Miki Murae
50円玉1枚
10円玉3枚
5円玉1枚
1円玉9枚
計94円
いくら給料日直前とはいうものの、40半ばに差し掛かった男の財布の中身として、これはどうなのよ?
明日から仕事の関係で一週間禁酒なのに、これじゃ、今夜飲むどころの騒ぎじゃないなぁ...。
と思っていたら、とっても優しい方より『ごち、ごち』との申し出あり。
『恥』の一字を忘れかけた40男、すかさず飛びつき、新宿歌舞伎町の焼き鳥屋『番番』
カシラ・シロ・ナンコツに始まり、鳥たたき、レバ刺し、シラスおろし。レモンサワー、白波ロック、ハイボール。
ここの煮込み、初めて食べたんだけど、シンプルにモツだけを煮込み、それに刻んだ長ネギを載せただけ。んまい。味がシャープ。苦手なニンジンもはいってないし。
某新宿加賀屋の煮込みが正統派バラエティ煮込みの王道とすれば、こちらの煮込みはピュアでストイックな味。仏教で例えると前者が大乗仏教で、こちらは小乗仏教か??(ん? この例えわかりにくい?? わからない人は、日本のでっかいお寺のお坊さんとチベットのお坊さんあたりを想像してみてください。)
感動して、店のオヤジに「これ、うまいっすねー」と思わず声を掛けてしまう。
オヤジ曰く、
「そう? でも、たまにすっぱい時があるんだよねー」
って、オイオイ、大丈夫なのか?(笑)]]>花筏http://blog.iyanbakan.net/?eid=6080792007-04-10T11:01:08+09:002007-04-13T02:18:12Z2007-04-10T02:01:08Z桜は散りました。
私もちりました。
・
・
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おっとっと、『それじゃイカン』ということで、帰宅するなり着替えて外に飛び出す。
ラン復活後、ちょっと無理をして走り込んだために足がだるく腰もちょっと痛かったんだけど、さすがにこれだけ休めば回復。
...Miki Murae
私もちりました。
・
・
・
おっとっと、『それじゃイカン』ということで、帰宅するなり着替えて外に飛び出す。
ラン復活後、ちょっと無理をして走り込んだために足がだるく腰もちょっと痛かったんだけど、さすがにこれだけ休めば回復。
足取りも軽く、いつものコースをキロ6分ペースで一時間。10km。
昨年のこの時期にここに書いた、神田川に浮かぶ桜の花びらの銀河。
今年も見ることができました。
ただ、まだちょっと明るい時間に走ったため、どす黒い川面に浮かぶそれは、銀河というよりはただのごみ。浮遊物の皮膜といった趣。あまり美しくはありません。
ちなみに、先日知ったのですが、花びらの銀河、あれは『花筏(はないかだ』というふうに呼ぶそうです。先人はキレイな言葉を思いつくなと感心。]]>お花見http://blog.iyanbakan.net/?eid=6035432007-04-02T15:12:47+09:002010-05-21T14:05:58Z2007-04-02T06:12:47Zってタイトルにすると、この時期、絶対サクラなんだけど残念でしたー。
昨日、友人の家に泊まったついでに都内某所のしだれ桜の名所に行ってみたんだけど、盛りをちょっと過ぎたところ。
花はまだたくさんついてるんだけど、花の流れに勢いが感じられない。
もともと...Miki Murae
昨日、友人の家に泊まったついでに都内某所のしだれ桜の名所に行ってみたんだけど、盛りをちょっと過ぎたところ。
花はまだたくさんついてるんだけど、花の流れに勢いが感じられない。
もともとしだれちゃってるというのに、さらにしょぼしょぼ。
そんなわけで、桜の写真ではなく、その近くに咲いていた、山吹と赤紫の謎のハナの2種をケータイで撮影してみました。
盛りを過ぎた桜よりは、派手ではなくても季節の勢いのある花の方が、ずっと綺麗。そうやって考えると、ほぼ一年中お花見ってできるんだなー。]]>休養期間。http://blog.iyanbakan.net/?eid=6035312007-04-02T13:22:19+09:002007-04-02T04:22:19Z2007-04-02T04:22:19Z水曜日走ったとき、足の重さを感じた。
痛い、とか、だるい、ではなくて重い。
考えてみたら、ここ半年間の合計くらいを一週間で走っちゃったんだよなー。
そりゃ、足も疲れるべ。
ここで無理したら、故障するかもってことで、一度足を休めてみよう。
3月29日...Miki Murae
痛い、とか、だるい、ではなくて重い。
考えてみたら、ここ半年間の合計くらいを一週間で走っちゃったんだよなー。
そりゃ、足も疲れるべ。
ここで無理したら、故障するかもってことで、一度足を休めてみよう。
3月29日(木)
職場の飲み会のため、ランはお休み
3月30日(金)
某チームTの方と皇居ラン→神田飲みの予定があったんだけど、
上記の理由&激しい二日酔いのため、ランはお休み
3月31日(土)
友達の家でお泊り飲みのため、ランはお休み
4月1日(日)
今日は100km走った。軽い軽い。(エイプリルフール)
で、本日4月2日(月)は某K氏&某ランニングチームの『走らずに神田で飲む』会のため、おそらく走らんでしょう。
でも、明日は走るぞ。
また、足が軽くなってるかも。
すごく楽しみ。(^^) ]]>速度換算表を作ってみたら...http://blog.iyanbakan.net/?eid=6020312007-03-28T23:58:45+09:002010-05-21T14:05:58Z2007-03-28T14:58:45Z昨夜から花粉がひどいっす。
正確には布団に入ったときから。
閉切りっぱなしにして花粉シーズン前のクリアーな空気を保存してあった寝室だが、ここ数日、外出してもとっても快調だったので、油断して換気してしまったのが原因らしい...。
涙ポロポロ鼻ぐしゅぐしゅ...Miki Murae
正確には布団に入ったときから。
閉切りっぱなしにして花粉シーズン前のクリアーな空気を保存してあった寝室だが、ここ数日、外出してもとっても快調だったので、油断して換気してしまったのが原因らしい...。
涙ポロポロ鼻ぐしゅぐしゅ。
そんな状況なので、ランはやめちゃえ。
でも、ここでやめちゃうと、また一年くらいやめちゃうかな。
なんとかしなきゃな。
ということで、モチベーション維持のため、こんなものを作ってみました。
速度換算表。
『キロ5分っていうのは、時速や分速に直すと一体どんなもんのか』
とか、
『フルマラソンを走るとき、3時間30分以内で走り切るには、平均どれくらい
のペースが必要なのか』
とか、
『キロ6分からキロ5分にペースアップというのは、速度でいうとどれくらい違うものなのか』
なんていう疑問がこれで氷解。
例えば、当面の目標であるフルマラソン3時間半を切るためには、平均キロ5分ペースが必要。
現在自分の巡航ペースはキロ6分だから、どれくらいペースアップしなければいけないかというと、
12(km/時)−10(km/時)=2(km/時)
時速にして2km、割合にして2割のペースアップ。
じゃ、一分間にどれだけ多くの距離を走らなきゃいけないかというと、
200(m)−166.67(m)=33.33(m)
簡単な四則計算だけど、表にしておけばとっても計算しやすい。
で、3時間半切り、計算結果をみた限りでは『なーんだ、たいしたことないじゃん』って感じ。2kmなんて、歩く速度の半分じゃん。それくらいの速度アップなんて、簡単に出来そうな気がする。
しかし、ちょっとまて。
必要なエネルギーは、速さの二乗に比例するはず。
ということは、2割スピードアップということは、エネルギーに換算すると、1.2×1.2=1.44 で、4割4分ほど余計にエネルギーが必要ってこと。これはちょっときついかも??
うーん、うーん大変だな、どうしようかってことで、エネルギーは質量に比例することを思い出す。
ということは、体重減らせばいいんじゃん??
むふふ、オレ、天才。
よし、よし、計算、計算。
現在体重70kg、巡航スピードキロ6分の自分が、同じエネルギーでキロ5分で走るためには、体重を何キロにすればいいか。
70×10^2=?×12^2
?=48.6
48.6kg?! 21.4キロ減量?!無理だわ、こりゃ。(笑)
野望はあえなく潰えました。
体重減らすことより、やはり、脚力アップの速度アップを目指したほうがよいようですな。
そんなこんなしてるうちに、変にモチベーションが上がってきちゃいました。
えーい、走っちゃえ。
中止しようと思っていた本日のラン、急遽変更。
いつもの神田川沿い3往復。巡航キロ6分、時々ペースをちょっとあげてみて時間。10km少々のランでした。
ちなみに神田川沿いの桜は7分咲きくらい。今週末はきっと賑やかなことでしょう。
※ところどころ、もっともらしい計算がありますが、あまり信じないほうがいいです。なぜなら、わしの物理の成績、高校時代は赤点、大学時代は不可でしたから。(^^;
]]>夜桜前線偵察隊http://blog.iyanbakan.net/?eid=6017102007-03-27T23:06:56+09:002007-03-28T06:33:00Z2007-03-27T14:06:56Zうちの近所の桜の名所の開花状況、走って偵察してまいりました。
って、別に特別なところではなく、いつも走ってるコースなんだけどね。(^^)
まずは、高戸橋〜江戸川橋の神田川沿い。
ここは昨年も咲き始めが早かったところ。現在の開花状況は、木によっても差がある...Miki Murae
って、別に特別なところではなく、いつも走ってるコースなんだけどね。(^^)
まずは、高戸橋〜江戸川橋の神田川沿い。
ここは昨年も咲き始めが早かったところ。現在の開花状況は、木によっても差があるけど3分〜5分咲き。
2kmに渡って神田川に覆いかぶさる花のトンネルは圧巻。両岸に遊歩道もある。洗剤臭のするのが玉に瑕。芭蕉庵を川の反対側から見るのがお勧めポイント。
江戸川公園に出店があって、焼き鳥とかおでんとか売ってます。手ぶらで行ってもオッケーやね。
昨日の時点で、花見客多少あり。
江戸川橋から護国寺方面に行く途中を右に折れ、筑波大附属とお茶大の間の坂道を登り、教育の森公園に。
ここは、あんまり花見という雰囲気ではないけど、緑の多いところ。桜は3分〜5分弱咲きといったところかな。花見客はなし。
千川通りに降り右折してしばらく行くと播磨坂。
ここ、とってもいい雰囲気の坂道です。プチヨーロピアンな感じ?
自分的住んでみたい場所No.1。しかし、買うのも借りるのも高いんだろうなー。
坂道の真ん中に桜並木の遊歩道。昨夜現在、3分咲きで花見客数組。
この播磨坂を上り下りして、一つ発見。
坂道の桜風景は、上りよりも下りの方が、ずっと綺麗に見えます。
まぁ、視線と桜の位置関係を考えれば、当然といえば当然なんだけどね。(^^;
小さな発見でちょっとだけ嬉しくなりました。
播磨坂を下りて、もと来た道を戻り護国寺方面。
家のそばを通り過ぎ、近所一番桜の名所、法明寺へ。あまり規模も大きくなく、それほど有名な場所でもないけど、『佇まい』というものを感じさせてくれる場所です。
桜はというと、まだ1分〜3分咲き。人影もなく、雑司が谷名物の猫二匹のみ。
といった感じで桜偵察ラン終了。所要時間1時間10分。キロ6分を少し切るスピードを意識して走ったので、11,2kmってところかな。
]]>インフォメ。http://blog.iyanbakan.net/?eid=6013952007-03-26T14:02:06+09:002007-03-27T05:06:47Z2007-03-26T05:02:06Z走るのには絶好の温度だけど、昨日、某T誌のK氏よりいただいたお仕事の締め切りが明日午前中一杯のため、ランはおやすみ。
『楽しいランニングイベント』探してネットサーフィン(死語)
何を選んだかは、4月11日発売の某T誌のinfomationコーナーをお楽しみに。Miki Murae
『楽しいランニングイベント』探してネットサーフィン(死語)
何を選んだかは、4月11日発売の某T誌のinfomationコーナーをお楽しみに。]]>ずんでこhttp://blog.iyanbakan.net/?eid=6013892007-03-25T13:40:44+09:002007-03-27T04:47:07Z2007-03-25T04:40:44Z雨のため、午前中はだらだらと過ごし、午後から下北のスタジオでバンド練習。
一ヶ月ぶりのスタジオ。オリジナル曲、前回の時に作ったフレーズは全部忘れてる。誤魔化しと冷や汗の3時間。
練習後、下北『陣太鼓(ずんでこ)』へ。
ものすごく懐かしいお店。20年くら...Miki Murae
一ヶ月ぶりのスタジオ。オリジナル曲、前回の時に作ったフレーズは全部忘れてる。誤魔化しと冷や汗の3時間。
練習後、下北『陣太鼓(ずんでこ)』へ。
ものすごく懐かしいお店。20年くらい前、毎週日曜日、日雇いバイトの給料を握り締めて、豚バラだのはんぺんのベーコン巻きだのを食べた思い出。
店の場所も店員の顔ぶれも変わったけど、味は相変わらず。んまいっす。
バンドメンバーと、親や自分の老後などを話題に、焼酎ボトル二本。]]>プチLSDhttp://blog.iyanbakan.net/?eid=6013872007-03-24T13:23:22+09:002007-03-27T04:34:01Z2007-03-24T04:23:22Z筋肉も関節も、依然大丈夫。
体重は増えても、あまり衰えてない感じ。
というか、この体重を支えるため、さらに足が鍛えられたのか??
先々先日の恐る恐る10km、先々日のちょっと気張って10kmに引き続き、復活三部作の閉めとして、プチLSD。
江戸川橋...Miki Murae
体重は増えても、あまり衰えてない感じ。
というか、この体重を支えるため、さらに足が鍛えられたのか??
先々先日の恐る恐る10km、先々日のちょっと気張って10kmに引き続き、復活三部作の閉めとして、プチLSD。
江戸川橋−神楽坂−飯田橋から外堀の土手沿いに市谷−外苑東通りを江戸川橋まで戻って帰宅。
キロ7〜8分程度で100分。12,3kmな感じかな。
二時間くらいは走れそうな感じだけど、無理は禁物。気持ちのよいところで終了。
]]>まだ散らない。http://blog.iyanbakan.net/?eid=5999112007-03-23T11:33:28+09:002007-03-23T02:33:28Z2007-03-23T02:33:28Z昨日のブログで自分も開花宣言。
一日で散っちゃう桜なんてないから、それに負けじと今日もラン。
自宅−護国寺−播磨坂下−東京ドーム−江戸川橋からいつもの神田川沿いコース。どこの桜もまだまだ蕾。
ひさしぶり&連日のランなので、体の衰えが心配されたけど、筋肉...Miki Murae
一日で散っちゃう桜なんてないから、それに負けじと今日もラン。
自宅−護国寺−播磨坂下−東京ドーム−江戸川橋からいつもの神田川沿いコース。どこの桜もまだまだ蕾。
ひさしぶり&連日のランなので、体の衰えが心配されたけど、筋肉痛も関節痛もなく、不思議な気持ちで淡々と走る。
走りながら考えた。
この一年半、ランを通じて世界が広がった。たくさんの人と知り合った。
嬉しいこともあった。
しかし、辛いこともたくさんあった。
複雑な思い。
でも確実に言えること。それは、
「走るって楽しい」
ということ。
昨日よりちょっとペースをあげて10km。呼吸に集中してみる。
キロ6.5ペースでは、呼吸は自由。鼻歌まじりでも大丈夫。
6分ペースでは、三つ吸って三つ吐くと気持ちいい。
5.5分ペースでは、二つ吸って二つ吐く。このリズムを崩すと苦しくなる。現時点での、自分の運動量を考える目安になるかな。
帰宅後、久々の体重計測。
やばい、体重計の使い方すら忘れてるぞ。体脂肪の測り方が思い出せない。
仕方なく、体重だけ量る。
7,70kg!?
増えたとは思ったけどここまで太ってしまうとは。(笑)
]]>開花宣言http://blog.iyanbakan.net/?eid=5999072007-03-21T11:03:52+09:002007-03-23T02:05:16Z2007-03-21T02:03:52Z靖国の桜が咲き始め開花宣言。
神田川沿いの桜はどうなってるのだろうと思い、走りに行ってみる。
ひと月ぶりのラン。
まだまだ花粉の気になる季節ではあるが、咲いたと聞いては、居ても立ってもいられない。
桜。
高戸橋あたりはまだまだ冬の様子。でも、...Miki Murae
神田川沿いの桜はどうなってるのだろうと思い、走りに行ってみる。
ひと月ぶりのラン。
まだまだ花粉の気になる季節ではあるが、咲いたと聞いては、居ても立ってもいられない。
桜。
高戸橋あたりはまだまだ冬の様子。でも、椿山荘下では、ホンの少しだけどほころび始めた蕾。
あわてものが、春になるのを待ちきれずといった風情。
今日の自分と似ているなと思う。( -_-)フッ
でも、桜ってパッと咲いて、パッと散っちゃうのよね。
そんなところも似てる自分、次に走るのは、桜が散ったあとなんだろうなー。(笑)
]]>ふぉあぐら、ぐらぐらhttp://blog.iyanbakan.net/?eid=4285192006-04-27T19:36:29+09:002006-04-27T10:37:17Z2006-04-27T10:36:29Zふぉあぐら、ぐらぐら
本日より、禁酒週間でございます。
ただし、29日夜は野暮用がありお役ごめん。飲んじゃう予定。
☆4月26日(水)
美味いもの好きが集まってフォアグラ会in東中野
フォアグラって言っても、あのフランス料理のフォアグラではなく、和...Miki Murae
本日より、禁酒週間でございます。
ただし、29日夜は野暮用がありお役ごめん。飲んじゃう予定。
☆4月26日(水)
美味いもの好きが集まってフォアグラ会in東中野
フォアグラって言っても、あのフランス料理のフォアグラではなく、和風。フォアグラの西京漬とフォアグラ大根。
フォアグラの西京漬、クリームチーズのような滑らかな舌触りと鼻腔をくすぐる味噌の香りと、それに引き出されたフォアグラの繊細な甘み。喰ってて涙が出ました。
フォアグラ大根、『冗談か』と思わせる不思議な取り合わせと思いきや、絶妙なコンビ。
大根に染み込んだダシのジューシーさと焼いたフォアグラの香ばしさがお口の中でランデブー。さらにその上に載った野菜(名前失念)のシャキっとした歯ごたえと清冽な風味がアクセント。涙、枯れ果てました。
お酒は、某酒飲みさんのお父様の差し入れの芋焼酎『村尾』。
上品な飲み口。あっさりしているにもかかわらず、芋の甘みがしっかり自己主張。さすが幻の酒。
そんなこんなで、飲みすぎちゃってアタマぐらぐら。
]]>私はどこ??http://blog.iyanbakan.net/?eid=4285172006-04-26T19:34:07+09:002006-04-27T10:35:51Z2006-04-26T10:34:07Zさてさて、今日はT算4/26号発売日。
ちょこっと文章を書いて、ちょこっと写真が載ってるはずなので、興味のある方は探してみてね。ヽ(^o^)丿
T算をご覧になってここを訪れた皆様、はじめまして邑江です。
よかったら、コメントいただけると嬉しいな。
☆4月25...Miki Murae
ちょこっと文章を書いて、ちょこっと写真が載ってるはずなので、興味のある方は探してみてね。ヽ(^o^)丿
T算をご覧になってここを訪れた皆様、はじめまして邑江です。
よかったら、コメントいただけると嬉しいな。
☆4月25日(火)
夕食のあと一寝入りして、ご近所ラン。
いつもの神田川コースに出たのはいいのだが、梅も桜も散ってしまったし、ちょっとコースに飽き気味かも。江戸川橋からくるっと回って護国寺に出て、そのまま帰宅しちゃいました。5kmも走ってないかも。
以前から懸念してたけど、最大の敵『飽き』がやってきたようです。
日常走り、そろそろ新コースを開拓しなきゃなぁ。
]]> 私はだーれ??http://blog.iyanbakan.net/?eid=4285162006-04-25T19:32:32+09:002006-04-27T10:34:02Z2006-04-25T10:32:32Z☆4月24日(月)
本日は、6月?日発売号のT山用写真を撮影されるため、会社を早退。
皇居は竹橋和気清麻呂像前で某監督&ライターさん&カメラマンさんと待ち合わせ。
近くのトイレで、そそくさとスーツからランニングウェアに着替え、いざ撮影。
最初は走...Miki Murae
本日は、6月?日発売号のT山用写真を撮影されるため、会社を早退。
皇居は竹橋和気清麻呂像前で某監督&ライターさん&カメラマンさんと待ち合わせ。
近くのトイレで、そそくさとスーツからランニングウェアに着替え、いざ撮影。
最初は走ってる姿。
カメラマンさんの30mくらい手前から、カメラに向かって走りこむ、を何度が繰り返す。
人通りの多いところゆえ、外人、サラリーマン、学生ランナー、色々な人が通る。通行人が通る時は撮影中断。
何度目だったか、60代を過ぎてると思われる妙齢の女性が2名、カメラマンさんの方から自分の方に向かって歩いてくる。
しばし待機。
ちらりちらりとこちらに視線を向けながら、自分の傍らを通り過ぎぎ、『さて、走るぞ!』と思った時、彼女達の会話が耳に入る。
「あら、わたし、今の人見たことあるわ。絶対ある!えーと、誰だったかしら???」
いやいや、自分はお姐さんにお会いしたことは一度もございません、はい。(^^;
笑顔でストレッチ写真も撮影後、M家に移動して、インタビュー。
ランをめぐる取り止めもない会話、というか世間話なんだけど、やっぱりプロの人は話を引き出すのがうまいなぁ。
どんな記事になるのか、楽しみです。
その後、くーりん。と待ち合わせして、M家近くのラーメン屋。ラン&ダイブコミュの今後の展開だの企画だのを考えつつ、旬のギョーザだのシンガポール風カレーだの冷やし中華だのをつまみに一杯。かなり美味美味、おなか一杯。
店の名前は『萬福』。
『萬福で満腹』なんて、ベタ過ぎておやじギャグにもならないや(笑) ]]>