2007.03.28 Wednesday
速度換算表を作ってみたら...
昨夜から花粉がひどいっす。
正確には布団に入ったときから。
閉切りっぱなしにして花粉シーズン前のクリアーな空気を保存してあった寝室だが、ここ数日、外出してもとっても快調だったので、油断して換気してしまったのが原因らしい...。
涙ポロポロ鼻ぐしゅぐしゅ。
そんな状況なので、ランはやめちゃえ。
でも、ここでやめちゃうと、また一年くらいやめちゃうかな。
なんとかしなきゃな。
ということで、モチベーション維持のため、こんなものを作ってみました。
速度換算表。
『キロ5分っていうのは、時速や分速に直すと一体どんなもんのか』
とか、
『フルマラソンを走るとき、3時間30分以内で走り切るには、平均どれくらい
のペースが必要なのか』
とか、
『キロ6分からキロ5分にペースアップというのは、速度でいうとどれくらい違うものなのか』
なんていう疑問がこれで氷解。
例えば、当面の目標であるフルマラソン3時間半を切るためには、平均キロ5分ペースが必要。
現在自分の巡航ペースはキロ6分だから、どれくらいペースアップしなければいけないかというと、
12(km/時)−10(km/時)=2(km/時)
時速にして2km、割合にして2割のペースアップ。
じゃ、一分間にどれだけ多くの距離を走らなきゃいけないかというと、
200(m)−166.67(m)=33.33(m)
簡単な四則計算だけど、表にしておけばとっても計算しやすい。
で、3時間半切り、計算結果をみた限りでは『なーんだ、たいしたことないじゃん』って感じ。2kmなんて、歩く速度の半分じゃん。それくらいの速度アップなんて、簡単に出来そうな気がする。
しかし、ちょっとまて。
必要なエネルギーは、速さの二乗に比例するはず。
ということは、2割スピードアップということは、エネルギーに換算すると、1.2×1.2=1.44 で、4割4分ほど余計にエネルギーが必要ってこと。これはちょっときついかも??
うーん、うーん大変だな、どうしようかってことで、エネルギーは質量に比例することを思い出す。
ということは、体重減らせばいいんじゃん??
むふふ、オレ、天才。
よし、よし、計算、計算。
現在体重70kg、巡航スピードキロ6分の自分が、同じエネルギーでキロ5分で走るためには、体重を何キロにすればいいか。
70×10^2=?×12^2
?=48.6
48.6kg?! 21.4キロ減量?!無理だわ、こりゃ。(笑)
野望はあえなく潰えました。
体重減らすことより、やはり、脚力アップの速度アップを目指したほうがよいようですな。
そんなこんなしてるうちに、変にモチベーションが上がってきちゃいました。
えーい、走っちゃえ。
中止しようと思っていた本日のラン、急遽変更。
いつもの神田川沿い3往復。巡航キロ6分、時々ペースをちょっとあげてみて時間。10km少々のランでした。
ちなみに神田川沿いの桜は7分咲きくらい。今週末はきっと賑やかなことでしょう。
※ところどころ、もっともらしい計算がありますが、あまり信じないほうがいいです。なぜなら、わしの物理の成績、高校時代は赤点、大学時代は不可でしたから。(^^;
正確には布団に入ったときから。
閉切りっぱなしにして花粉シーズン前のクリアーな空気を保存してあった寝室だが、ここ数日、外出してもとっても快調だったので、油断して換気してしまったのが原因らしい...。
涙ポロポロ鼻ぐしゅぐしゅ。
そんな状況なので、ランはやめちゃえ。
でも、ここでやめちゃうと、また一年くらいやめちゃうかな。
なんとかしなきゃな。
ということで、モチベーション維持のため、こんなものを作ってみました。
速度換算表。
『キロ5分っていうのは、時速や分速に直すと一体どんなもんのか』
とか、
『フルマラソンを走るとき、3時間30分以内で走り切るには、平均どれくらい
のペースが必要なのか』
とか、
『キロ6分からキロ5分にペースアップというのは、速度でいうとどれくらい違うものなのか』
なんていう疑問がこれで氷解。
例えば、当面の目標であるフルマラソン3時間半を切るためには、平均キロ5分ペースが必要。
現在自分の巡航ペースはキロ6分だから、どれくらいペースアップしなければいけないかというと、
12(km/時)−10(km/時)=2(km/時)
時速にして2km、割合にして2割のペースアップ。
じゃ、一分間にどれだけ多くの距離を走らなきゃいけないかというと、
200(m)−166.67(m)=33.33(m)
簡単な四則計算だけど、表にしておけばとっても計算しやすい。
で、3時間半切り、計算結果をみた限りでは『なーんだ、たいしたことないじゃん』って感じ。2kmなんて、歩く速度の半分じゃん。それくらいの速度アップなんて、簡単に出来そうな気がする。
しかし、ちょっとまて。
必要なエネルギーは、速さの二乗に比例するはず。
ということは、2割スピードアップということは、エネルギーに換算すると、1.2×1.2=1.44 で、4割4分ほど余計にエネルギーが必要ってこと。これはちょっときついかも??
うーん、うーん大変だな、どうしようかってことで、エネルギーは質量に比例することを思い出す。
ということは、体重減らせばいいんじゃん??
むふふ、オレ、天才。
よし、よし、計算、計算。
現在体重70kg、巡航スピードキロ6分の自分が、同じエネルギーでキロ5分で走るためには、体重を何キロにすればいいか。
70×10^2=?×12^2
?=48.6
48.6kg?! 21.4キロ減量?!無理だわ、こりゃ。(笑)
野望はあえなく潰えました。
体重減らすことより、やはり、脚力アップの速度アップを目指したほうがよいようですな。
そんなこんなしてるうちに、変にモチベーションが上がってきちゃいました。
えーい、走っちゃえ。
中止しようと思っていた本日のラン、急遽変更。
いつもの神田川沿い3往復。巡航キロ6分、時々ペースをちょっとあげてみて時間。10km少々のランでした。
ちなみに神田川沿いの桜は7分咲きくらい。今週末はきっと賑やかなことでしょう。
※ところどころ、もっともらしい計算がありますが、あまり信じないほうがいいです。なぜなら、わしの物理の成績、高校時代は赤点、大学時代は不可でしたから。(^^;